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BODYBALANCE
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Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre. Chaque cours est composé de 45 minutes d'exercices simples mais exigeants, suivies de 10 minutes de relaxation et de méditation.

 

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un cours type

  • 1

    Phase d'échauffement. Des mouvements simples issue du Tai Chi d'une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer. 

  • 2

    Vous êtes ensuite guidé à travers des postures de yoga et de pilates pour renforcer les groupes de muscles clé de votre corps. Les postures et des étirements utilisés permettent d'améliorer votre souplesse et votre flexibilité.

  • 3

    Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement reconnus de la méditation, qui accroît également les effets de l'exercice. 

Galerie d'images

LES BIENFAITS

  • Améliore la souplesse de vos articulations et l'amplitude de vos mouvements
  • Augmente votre force abdominale
  • Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
  • Brûle des calories
  • Réduit votre niveau de stress
  • Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
  • Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration

SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?

Même si vous en ressentez les bienfaits en ne venant qu'une fois par semaine, la plupart des gens essaient de venir trois fois par semaine.

QUE DOIS-JE APPORTER ?

  • Des vêtements de sport confortables.
  • Ne vous en faites pas pour vos chaussures, car vous serez pieds-nus pendant le cours, en total contact avec le sol afin de travailler l'équilibre et la posture.
  • Certains clubs peuvent vous demander d'apporter un tapis de yoga et peut-être préférerez-vous le faire de toute façon. Toutefois, ceci n'est pas indispensable.